Prima ședință

Nu este un test. Este o cunoaștere.

Prima ședință nu presupune să spui totul din prima. Este o întâlnire de cunoaștere, într-un ritm potrivit pentru tine.

Ce se întâmplă

La prima ședință

Ne cunoaștem și stabilim o relație de confort și siguranță

Îți povestești (în ritmul tău) ce te-a adus la această ședință

Discutăm despre contextul tău de viață — fără formulare complicate

Răspund la orice întrebări ai despre procesul de consiliere

Stabilim împreună o direcție pentru ședințele viitoare, dacă dorești

Ce nu trebuie să faci

Eliberează-te de așteptări

Nu trebuie să ai totul clarificat înainte de ședință

Nu trebuie să știi exact ce vrei să spui

Nu trebuie să fii în criză sau să ai o 'problemă gravă'

Nu trebuie să te pregătești sau să repeți ce vei spune

Nu trebuie să fi apelat anterior la un psiholog

Pregătire

Câteva lucruri care pot ajuta

Alege un moment din zi în care ești odihnit și nu grăbit

Asigură-te că ai un spațiu privat (mai ales pentru ședințe online)

Fii cât mai deschis și sincer cu tine însuți

Permite-ți să simți orice apare — curiozitate, anxietate sau emoție

Confidențialitate deplină

Tot ce discutăm rămâne confidențial. Acesta este un principiu etic fundamental pe care îl respect fără excepție.

Singurele excepții sunt cele prevăzute de lege — risc iminent pentru viața ta sau a altcuiva — și vor fi discutate cu tine în mod transparent.

Stabilim obiectivele împreună

Dacă decizi să continui după prima ședință, stabilim împreună ce îți dorești să obții din procesul de consiliere.

Nu există obiective corecte sau greșite. Unii vor să înțeleagă mai bine ce simt, alții caută strategii concrete. Toate sunt valide.

Ești pregătit când ești pregătit.

Nu există momentul perfect pentru a cere ajutor. Dacă simți că ai nevoie de sprijin, acesta este momentul potrivit. Prima ședință este doar o cunoaștere — fără presiune, fără angajamente.